Yalnızca zihni değil, beden sağlığını da zorluyor! Sınavda başarı tabakta başlıyor

Kahvaltı Öğününün Önemi ve Etkileri

Sınav dönemlerinde, öğrencilerin en çok atladığı öğün olan kahvaltı aslında günün en önemli öğünüdür. Uzmanlara göre, kahvaltı yapmak hem güne enerjik başlamayı sağlar hem de konsantrasyonu artırarak başarıyı etkiler. Bu nedenle, kahvaltıda kaliteli protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidratların bulunması önemlidir. Uzmanlar, sınav günü kahvaltının atlanmaması ve sindirimi zor olan yiyeceklerden kaçınılması konusunda uyarıyor.

Dengeli Beslenme Önemli

Sınav döneminde öğrencilerin sıkça yaptığı hatalardan biri de öğün atlamak veya abur cubur tüketmektir. Uzmanlara göre, öğle ve akşam yemeklerinde dengeli beslenmek, öğrencilerin performansını olumlu yönde etkiler. Dengeli bir tabak oluşturmak için sebze, tam tahıllı karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein içeren yiyecekler tüketilmelidir.

Şekerli Yiyeceklere Dikkat

Sınav stresiyle birlikte tatlı krizlerinin yaşanması oldukça yaygındır. Ancak uzmanlara göre, şekerli yiyeceklerin uzun vadede dikkat dağınıklığına neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, kuru veya taze meyve, tam tahıllar ve lif oranı yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Ayrıca, sağlıklı ara öğünlerin planlanması da önemlidir.

Zihin Dostu Besinler ve Su Tüketimi

Balık yağı ve Omega-3 içeren besinlerin hafıza ve öğrenme fonksiyonlarını desteklediği bilinmektedir. Ayrıca, yeterli su tüketimi de konsantrasyonu artırabilir ve yorgunluğu önleyebilir. Sınav sabahı alışık olunan besinlerin tercih edilmesi, sindirim sorunlarını önleyebilir.

Uyku ve Hareketin Önemi

Uzmanlar, sınav döneminde sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli uyku ve fiziksel aktivitelerin de önemli olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, çocuklarını desteklemek isteyen ailelerin beslenme düzenine dikkat etmeleri ve sabırlı olmaları önerilmektedir.

Related Posts

Dr. Burak Çağrı Aksu: Kasık bölgesinde hissedilen ağrının nedeni kalça sorunları olabilir

Dr. Burak Çağrı Aksu: Kasık bölgesinde hissedilen ağrının nedeni kalça sorunları olabilir

Güneş ışınlarına karşı doğal koruma: Bol sebze ve meyve tüketin

Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya yaz aylarında risk grubundaki bireylerin beslenmelerine dikkat etmesi gerektiğini ifade etti. Vücudu korumanın en doğal yolunun antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler olduğunu belirtti.

ABB’den “içme suyu salgını” iddialarına açıklama: Herhangi olumsuz bir durum tespit edilmemiştir

ABB’den “içme suyu salgını” iddialarına açıklama: Herhangi olumsuz bir durum tespit edilmemiştir

Her şeyi unutturup, güçsüz bırakıyor: Hastalık değil ‘eksiklik’ yaşıyor olabilirsiniz

Vücudunuzun enerji üretiminden beyin fonksiyonlarına kadar birçok sisteminde rol oynayan B12 vitamini, eksikliği halinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Hafıza problemleri, yorgunluk, karıncalanma gibi belirtilerle B12 eksikliği önemli bir sağlık problemi. Peki, yeterli B12 nasıl alınır ve kimler risk altında?

Bebekler için geliştirilen ilk sıtma ilacı onay aldı

Sıtmaya yakalanan bebek ve 5 kilograma kadarki küçük çocukların tedavisinde kullanılmak üzere geliştirilen ilk sıtma ilacı, İsviçre’nin resmi ilaç denetim kurumu Swissmedic tarafından onaylandı.

Görme kaybının sessiz nedeni: Bu belirti körlüğe yol açabilir

Ağrısız başlıyor, sessizce ilerliyor ve sonu körlük olabiliyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nursal Melda Yenerel, retina damar tıkanıklıklarının bu sinsi tehlikesine dikkat çekerek; ileri yaş, hipertansiyon ve sigara kullanımının riski artırdığını belirtti.